Диета 7 лепестков

Главная причина набора избыточного веса — нарушение обмена веществ. Привести функции организма в норму помогает раздельное питание. Приёмы белковой и углеводной пищи следует чётко разграничить. Эффективный вариант такой системы питания — диета «7 лепестков», предполагающая строгое чередование углеводного и белкового рациона.

Как работает методика похудения

Основу диеты предложила Анна Йохансон, шведский врач-диетолог. Она разработала 6-дневную систему питания. Последовательная смена белковых и углеводных дней помогает ускорить метаболизм, очистить пищеварительный тракт, запустить процесс сжигания жиров.

Каждый день диеты употребляется только 1 тип продуктов:

  1. рыба;
  2. овощи;
  3. курица;
  4. злаки;
  5. творог;
  6. фрукты.

Схематически система была представлена цветком с шестью лепестками. Последователи Йохансон предложили добавить седьмой лепесток — день воды. Последние сутки нужно пить чистую воду, избегая любой пищи.

Завершая диету, водный день помогает провести итоговую чистку пищеварительного тракта. Вода выводит токсины, образовавшиеся после активного расщепления жировой ткани.

Организм не испытывает дефицита питательных веществ. Жёстких ограничений калорийности нет, исключаются лишь «быстрые углеводы» — сахар, выпечка, крахмалосодержащие овощи.

Диета «Семь лепестков»: правила, условия, результаты

Главное достоинство методики — простота. Используются недорогие продукты из обычных супермаркетов. Важно лишь избегать пищевых добавок — сахара, соусов, консервантов.

Чтобы достичь цели диеты, необходимо выполнять 5 правил:

  • Сохранять порядок «лепестков». Нельзя менять очередность дней, добавлять лишние продукты, готовить сложные блюда из разнородных ингредиентов.
  • Сократить потребление жира. Допускается небольшое количество растительного масла. Исключается жареная пища, жирные сорта рыбы, творог высокой жирности.
  • Поддерживать принцип дробного питания. Пища принимается по 5 раз, умеренными порциями.
  • Придерживаться норм питания. Дневной объём белковых продуктов (курицы, рыбы, творога) составляет 0,5 кг, злаков — 200 г. Норма растительной пищи (овощи, ягоды, фрукты) — 1,5 кг.
  • Поддерживать питьевой режим. Ежедневно нужно пить 1,5 л воды, зелёного или травяного чая. Седьмой день — только чистая вода.

Точное соблюдение правил определяет быстрый результат — за неделю уходит 2-6 кг.

Простая диета «7 лепестков» — меню блюд на каждый день

«Лепестковая» система похудения допускает приготовление пищи путём варки, тушения, запекания. Фрукты, ягоды, овощи лучше употреблять свежими. Разрешается использовать различные специи, лимонный сок, уксус.

Таблица представляет недельное меню, которое можно взять за основу.

День недели1-й завтрак2-й завтракОбедПолдникУжин
ПНРыба запеченная с лимоном, чесноком, зеленьюЧайРыбный супЧайРыба тушеная
ВТОвощной салатМорковные палочкиОвощное рагуСвежие огурцыОтварная цветная капуста
СРКуриные паровые котлетыЧайОтварная курица, бульонЧайЗапеченная курица с чесноком, травами, соевым соусом
ЧТОвсяные хлопья, запаренные кипяткомЧай, зерновой хлебецГречневая кашаЧайОтварной булгур или бурый рис
ПТСырники запеченныеСтакан молокаТворог, заправленный натуральный йогуртом, зелень, чеснокомСтакан молокаТворог, заправленный йогуртом
СБФруктовое смузиЯблокоФруктовый салат, заправленный апельсиновым сокомТоматный сокПеченые фрукты
ВСВодаВодаВодаВодаВода

Дневное меню можно варьировать, изменяя порядок блюд.

Диета 7 лепестков — рецепты

Приготовить аппетитное блюдо из 1-2 ингредиентов — задача непростая. Решить её помогут проверенные диетические рецепты. Вот пример полезного ужина для «дня злаков»:

  • Разогреваем на огне тефлоновую сковороду.
  • Всыпаем 100 г бурого риса. Выдерживаем 1-2- минуты на сильном огне, постоянно помешивая.
  • Вливаем полстакана воды. Дожидаемся, пока закипит. Максимально убавляем огонь, накрываем крышкой. Варим, пока крупа полностью не впитает воду.
  • Солим, перемешиваем, выключаем газ. Оставляем под крышкой на 1 мин, чтобы рис набух.

Фруктовые блюда малопитательны. Но запеченное ассорти из разных плодов поможет «обмануть» мозг, создав иллюзию сытости.

  • Режем средними кубиками яблоки, нектарины, груши, сливы.
  • Добавляем горсть ягод — малины, ежевики или вишни.
  • Заправляем смесь 2-3 ст. ложками апельсинового сока.
  • Помещаем фрукты в рукав для запекания, завязываем, кладём в микроволновку.
  • Выдерживаем 5 минут при температуре + 70ᵒ С.

7-й день не требует готовки. Но есть секрет, позволяющий улучшить качество питьевой воды. За 2-3 дня заранее положите в неё серебряную ложку. Вода, обогащённая ионами серебра, эффективнее очищает организм.

Отзыв о диете 7 лепестков

Светлана г. Рославль
Плюсы: -10 кг за 6 подходов
Минусы: нет
Комментарий: Бросила курить и как итог набрала лишний вес. Чисто случайно узнала у подруги о диете, нашла ее в интернете и распечатала себе. Повесила на холодильник, что бы всегда видеть ее. Заранее за день покупала себе продукты за след день. Для меня самый тяжелый день был творожный. кушала больше чем написано в диете потому, что для меня было мало.

Елена г. Воронеж
Плюсы: При этой диете получается очень быстро худеть
Минусы: на протяжении всего дня ешь одно и то-же
Комментарий: Некоторые дни из «Диеты 7 лепестков» получаются голодными и кушать такой маленький рацион в день не всем по силам. Результат поразил меня -4,5 килограмма за неделю.

Вы тоже можете оставить свой отзыв отправив его к нам на почту: admin@stoldiet.ru

Диета 7 лепестков

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх