Диета 16/8

Еще вчера диетологи единогласно утверждали что питание во время похудения должно быть регулярным, а рацион — исключительно здоровым. Но современная индустрия красоты с треском ломает все стереотипы стройности. Сегодня среди звезд шоу-бизнеса и элиты общества на пике популярности диета 16/8, или Intermittent Fasting, что в переводе с английского означает «интервальное голодание».

Отдых от калорий в удобное время

Востребованный способ сделать фигуру стройной зародился еще в древние времена и впервые упоминался в Аюрведе — системе индийской медицины. Много столетий назад мудрые врачеватели понимали, что периодический отдых от пищи позволяет телу больше сил направлять на очищение клеток, восстановление нервной системы, омоложение сосудов и кожи.

Диетологи XXI довели интервальное голодание до совершенства, привязав к его концепции биологические ритмы человека и обширное меню, дающее полную гастрономическую свободу. Так, диета 16/8 для женщин и мужчин предполагает воздержание от трапезы в течение шестнадцати часов и ее употребление в 8-часовой промежуток времени. Важно, что человек, практикующий фастинг, сам выбирает, когда ему эмоционально комфортнее отдыхать от еды: пропускать завтрак, обед или ужин.

Пять причин уважать Интервальную диету

Исследования американскими учеными в области диетологии выявили ряд позитивных изменений в организме во время кулинарного воздержания. Среди них:

  • Нормализация давления. Кровь, часто приливающая к желудку во время принятия пищи, равномерно распределяется по организму в те часы, когда ЖКТ не работает над усвоением калорий. Как результат, уходит напряжение с сосудов, улучшается их работа.
  • Уменьшение объема желудка. Пропуски в еде ведут к сокращению мускулатуры пищеварительного тракта, а именно, возвращению его природных параметров.
  • Оптимизация уровня инсулина.  Ощущение легкого голода способствует стабилизации количества сахара в крови и функции поджелудочной железы.
  • Повышение иммунитета. Во время отдыха от чревоугодия тело направляет все усилия на аккумуляцию энергетических ресурсов в клетках для защиты от старения, болезней, стрессов и плохой экологии.
  • Улучшение физической формы. В «голодные часы» организм начинает активно сжигать жиры, превращая их в углеводы и важные для строительства мышц белки. Поэтому диета 8/16 является идеальным периодом для спортивных тренировок, призванных нарастить мускулатуру.

Как грамотно практиковать фастинг?

Залог диетического успеха — выбор удобного времени для голодовок. Любители поспать могут свободно пропускать завтрак, досыта обедать, лакомиться любой едой в течение дня, а ужинать в 20:00. С учетом ночного отдыха промежуток между перекусами проходит практически безболезненно. А вот мужчинам и женщинам, предпочитающим вставать вместе с солнцем,  рациональнее завтракать ранним утром, до обеда и после него не отказывать себе ни в чем, но уже после 4 часов по полудню забыть о содержимом холодильника до следующего рассвета.

Несмотря на строгие временные рамки, Intermittent Fasting имеет преимущество в безграничном выборе продуктов питания. Так, для диеты 16/8 меню легко может состоять из бутербродов с мясом и соусами, картофеля фри, пиццы, шоколадных тортов. А ведь такое способ потери лишнего веса — настоящая находка для тех, кто не может жить без кулинарных слабостей, таких важных  для спокойствия и хорошего настроения.

Отзывы о диете 16 8

Татьяна г. Новосибирск
Плюсы: Эффективная
Минусы: Не нашла
Комментарий: Это больше не диета, а больше схема питания, т.к. запретных продуктов нету. Подходит идеально если вы любите вкусно кушать). Сдобные, мясо в любом виде и т.д. но с условием, что так можно есть только 8 часов из 24. Я выбрала питаться с 9 утра до 18, по началу было тяжело, но спустя 3 дня мне стало легче.
Первое время за сутки уходит порядка 400 гр. примерно 2е недели, потом темп падает.

Елизавета г. Мурманск
Плюсы: Большая часть времени проходит во сне и не сильно замечаешь голодание
Минусы: Трудно после работы не взять конфетку или печеньку, но держусь, выпиваю много воды
Комментарий: ПО условию диеты можно есть 3 раза в день в течении 8 часов остальное время — голодание. По началу было сложно привыкнуть есть в определенное время, бывало много работы — рутины и я забывала есть. Но после организм привык и понял когда он будет получать заветную пищу. Скинула 10 кг. за 4,5 недели.

Вы тоже можете оставить свой отзыв отправив его к нам на почту: admin@stoldiet.ru

Диета 16/8

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх